Midjemål for kvinner og menn

Et midjemål på over 88 cm for kvinner og over 102 cm for menn regnes som bukfedme (Helsedirektoratet). Grensene som ofte tilskrives WHO har også et lavere nivå for økt risiko: over 80 cm for kvinner og over 94 cm for menn.

Sist oppdatert 13. oktober 2026

Grenser for midjemål

Helsedirektoratet definerer bukfedme hos voksne som midjemål over 88 cm for kvinner og over 102 cm for menn. WHO sin ekspertrapport fra 2008 viser begge nivåene i tabellen over, men understreker at grensene som ofte tilskrives WHO opprinnelig var ment som eksempler og ikke er formelle WHO-anbefalinger. Grensene bygger på data fra europeiske befolkninger.

Forholdet mellom midje og høyde

Et alternativ er å dele midjemålet på høyden. Britiske NICE bruker disse nivåene for voksne: 0,4–0,49 er et sunt nivå, 0,5–0,59 gir økt helserisiko og 0,6 eller mer gir høy risiko. En tommelfingerregel som følger av dette: hold midjemålet under halvparten av høyden.

Slik måler du midjen

1. Stå avslappet med føttene samlet og armene langs siden, med lite klær på.
2. Legg et målebånd rundt magen. Helsenorge sier at midjemålet måles i navlehøyde. WHO sin protokoll måler midt mellom nederste ribbein og toppen av hoftekammen.
3. Les av på slutten av en vanlig utpust, uten å stramme båndet.
4. Mål to ganger. Er målene innenfor 1 cm av hverandre, bruker du gjennomsnittet. Ellers måler du på nytt.

Hvorfor midjemål i tillegg til BMI?

BMI sier ikke hvor på kroppen fettet sitter. Helsenorge skriver at fett som hovedsakelig sitter rundt magen er mer helseskadelig enn fett rundt rumpe, hofter og lår, og at det øker risikoen for diabetes type 2 og hjerte- og karsykdom. Regn også ut BMI om du vil se begge målene.