Kalorier i cottage cheese
1 dl cottage cheese (100 g) gir 97 kcal. 100 g cottage cheese gir 97 kcal, 13,0 g protein, 4,3 g fett og 1,5 g karbohydrat.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i cottage cheese
| Per | 100 g | 1 dl (100 g) |
|---|---|---|
| Energi | 97 kcal 406 kJ | 97 kcal 406 kJ |
| Fett | 4,3 g | 4,3 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 2,7 g | 2,7 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 1,0 g | 1,0 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,1 g | 0,1 g |
| Karbohydrat | 1,5 g | 1,5 g |
| hvorav sukkerarter | 1,5 g | 1,5 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 0,0 g | 0,0 g |
| Protein | 13,0 g | 13,0 g |
| Salt | 0,4 g | 0,4 g |
| Vann | 81 g | 81 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 39 % · Karbohydrat 6 % · Protein 54 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Cottage cheese | 97 | 13,0 | 4,3 | 1,5 | 1 dl (100 g): 97 kcal |
| Kvarg, 1 % fett, Kesam | 66 | 10,0 | 1,0 | 4,3 | 1 beger (300 g): 198 kcal |
| Kvarg, 7 % fett, Kesam | 108 | 7,0 | 7,1 | 4,0 | 1 beger (300 g): 324 kcal |
| Skyr, banan | 74 | 10,0 | 0,2 | 8,0 | 1 pose (90 g): 67 kcal |
| Skyr, bringebær | 54 | 9,0 | 0,2 | 4,0 | 1 beger (130 g): 70 kcal |
| Skyr, med smak, kunstig søtet | 58 | 10,0 | 0,2 | 4,0 | 1 beger (160 g): 93 kcal |
Av de 6 variantene i tabellen har «Kvarg, 7 % fett, Kesam» mest energi (108 kcal per 100 g) og «Skyr, bringebær» minst (54 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Cottage cheese | Per 100 g | 1 dl (100 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 18 RAE | 18 RAE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,20 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 12 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,6 µg | 0,6 µg |
| Kalsium (Ca) | 80 mg | 80 mg |
| Kalium (K) | 82 mg | 82 mg |
| Magnesium (Mg) | 9 mg | 9 mg |
| Sink (Zn) | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Selen (Se) | 4 µg | 4 µg |
| Jod (I) | 15 µg | 15 µg |
| Fosfor (P) | 165 mg | 165 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen meieriprodukter
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Cottage cheese hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.