Kalorier i yoghurt
1 dl naturell yoghurt (100 g) gir 69 kcal. 100 g naturell yoghurt gir 69 kcal, 4,0 g protein, 3,4 g fett og 5,6 g karbohydrat. Gresk/tyrkisk yoghurt med 2 % fett gir 69 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i yoghurt, naturell
| Per | 100 g | 1 dl (100 g) |
|---|---|---|
| Energi | 69 kcal 289 kJ | 69 kcal 289 kJ |
| Fett | 3,4 g | 3,4 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 2,2 g | 2,2 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,8 g | 0,8 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,1 g | 0,1 g |
| Karbohydrat | 5,6 g | 5,6 g |
| hvorav sukkerarter | 5,6 g | 5,6 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 0,0 g | 0,0 g |
| Protein | 4,0 g | 4,0 g |
| Salt | 0,1 g | 0,1 g |
| Vann | 87 g | 87 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 44 % · Karbohydrat 33 % · Protein 24 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt, naturell | 69 | 4,0 | 3,4 | 5,6 | 1 dl (100 g): 69 kcal |
| Yoghurt, naturell, 2 % fett, gresk/tyrkisk | 69 | 9,2 | 2,1 | 3,4 | 1 dl (100 g): 69 kcal |
| Yoghurt, blåbær, 0 % fett, Yoplait | 45 | 4,0 | 0,1 | 6,0 | 1 beger (125 g): 56 kcal |
| Yoghurt, jordbær, Q-meieriene | 72 | 4,4 | 2,7 | 7,5 | 1 dl (100 g): 72 kcal |
| Yoghurt, jordbær, Tine | 86 | 4,0 | 3,1 | 10,5 | 1 beger (125 g): 108 kcal |
| Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri | 157 | 5,0 | 7,2 | 17,0 | – |
| Yoghurt, med coulis, kjøpt i kafe/bakeri | 79 | 3,0 | 2,5 | 11,1 | 1 beger (205 g): 162 kcal |
| Yoghurt, med fruktpuré og müsli, kjøpt i kafé/bakeri | 165 | 4,8 | 12,0 | 8,6 | 1 beger (190 g): 314 kcal |
| Yoghurt, med müsli og skogsbær, Go Morgen | 117 | 4,0 | 3,4 | 17,1 | 1 beger (195 g): 228 kcal |
| Yoghurt, naturell, 10 % fett, gresk/tyrkisk | 107 | 5,0 | 8,0 | 3,8 | 1 dl (100 g): 107 kcal |
| Yoghurt, naturell, laktosefri | 68 | 4,0 | 3,4 | 5,3 | 1 dl (100 g): 68 kcal |
| Yoghurt, naturell, økologisk | 69 | 4,0 | 3,4 | 5,6 | 1 dl (100 g): 69 kcal |
| Yoghurt, vanilje | 71 | 4,5 | 2,6 | 7,5 | 1 dl (100 g): 71 kcal |
| Yoghurt, vanilje, 0 % fett, Yoplait | 45 | 4,5 | 0,1 | 6,0 | 1 beger (125 g): 56 kcal |
| Yoghurt, vanilje, laktosefri | 82 | 4,0 | 3,0 | 9,7 | 1 dl (100 g): 82 kcal |
Av de 15 variantene i tabellen har «Yoghurt, med fruktpuré og müsli, kjøpt i kafé/bakeri» mest energi (165 kcal per 100 g) og «Yoghurt, vanilje, 0 % fett, Yoplait» minst (45 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Yoghurt, naturell | Per 100 g | 1 dl (100 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 41 RAE | 41 RAE |
| Vitamin E | 0,1 mg-ATE | 0,1 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,17 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Kalsium (Ca) | 160 mg | 160 mg |
| Jern (Fe) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Kalium (K) | 221 mg | 221 mg |
| Magnesium (Mg) | 16 mg | 16 mg |
| Sink (Zn) | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Selen (Se) | 2 µg | 2 µg |
| Jod (I) | 16 µg | 16 µg |
| Fosfor (P) | 114 mg | 114 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen meieriprodukter
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Yoghurt, naturell hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.