Kalorier i melk
1 glass helmelk (200 g) gir 128 kcal. 100 g helmelk gir 64 kcal, 3,4 g protein, 3,6 g fett og 4,5 g karbohydrat. Lettmelk med 0,5 % fett gir 37 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i helmelk, uspesifisert
| Per | 100 g | 1 glass (200 g) |
|---|---|---|
| Energi | 64 kcal 267 kJ | 128 kcal 534 kJ |
| Fett | 3,6 g | 7,2 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 2,3 g | 4,6 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,8 g | 1,6 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,1 g | 0,2 g |
| Karbohydrat | 4,5 g | 9,0 g |
| hvorav sukkerarter | 4,5 g | 9,0 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 0,0 g | 0,0 g |
| Protein | 3,4 g | 6,8 g |
| Salt | 0,1 g | 0,2 g |
| Vann | 89 g | 178 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 50 % · Karbohydrat 29 % · Protein 22 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Helmelk, uspesifisert | 64 | 3,4 | 3,6 | 4,5 | 1 glass (200 g): 128 kcal |
| Lettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, uspesifisert | 37 | 3,6 | 0,5 | 4,5 | 1 glass (200 g): 74 kcal |
| Havrebasert drikke | 56 | 1,1 | 1,0 | 10,5 | 1 glass (200 g): 112 kcal |
| Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri | 60 | 4,0 | 3,5 | 3,0 | 1 glass (200 g): 120 kcal |
| Helmelk, 3,5 % fett, Tine | 63 | 3,4 | 3,5 | 4,5 | 1 glass (200 g): 126 kcal |
| Lettmelk, 1 % fett, uspesifisert | 41 | 3,5 | 1,0 | 4,5 | 1 glass (200 g): 82 kcal |
| Lettmelk, uspesifisert | 39 | 3,6 | 0,8 | 4,5 | 1 glass (200 g): 78 kcal |
| Melk, uspesifisert | 43 | 3,5 | 1,2 | 4,5 | 1 glass (200 g): 86 kcal |
| Skummet melk, Tine | 33 | 3,5 | 0,1 | 4,5 | 1 glass (200 g): 66 kcal |
| Soyabasert drikke | 28 | 3,5 | 0,9 | 1,5 | 1 glass (200 g): 56 kcal |
Av de 10 variantene i tabellen har «Helmelk, uspesifisert» mest energi (64 kcal per 100 g) og «Soyabasert drikke» minst (28 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Helmelk, uspesifisert | Per 100 g | 1 glass (200 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 25 RAE | 50 RAE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,15 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Kalsium (Ca) | 132 mg | 264 mg |
| Kalium (K) | 173 mg | 346 mg |
| Magnesium (Mg) | 11 mg | 22 mg |
| Sink (Zn) | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Selen (Se) | 1 µg | 2 µg |
| Jod (I) | 16 µg | 32 µg |
| Fosfor (P) | 113 mg | 226 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen meieriprodukter
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Helmelk, uspesifisert hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.