Kalorier i blåbær
1 dl blåbær (55 g) gir 28 kcal. 100 g blåbær gir 51 kcal, 1,0 g protein, 0,9 g fett og 7,5 g karbohydrat.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i blåbær, rå
| Per | 100 g | 1 dl (55 g) |
|---|---|---|
| Energi | 51 kcal 215 kJ | 28 kcal 118 kJ |
| Fett | 0,9 g | 0,5 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,0 g | 0,0 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,1 g | 0,1 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,5 g | 0,3 g |
| Karbohydrat | 7,5 g | 4,1 g |
| hvorav sukkerarter | 7,5 g | 4,1 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 5,0 g | 2,8 g |
| Protein | 1,0 g | 0,6 g |
| Salt | 0,0 g | 0,0 g |
| Vann | 86 g | 47 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 15 % · Karbohydrat 59 % · Protein 8 % · Kostfiber 18 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbær, rå | 51 | 1,0 | 0,9 | 7,5 | 1 dl (55 g): 28 kcal |
| Blåbær, amerikanske, rå | 61 | 0,3 | 0,3 | 12,5 | – |
| Blåbær, fryst | 46 | 0,0 | 0,5 | 9,0 | 1 dl (55 g): 25 kcal |
| Blåbærmousse | 193 | 2,5 | 13,7 | 14,0 | 1 porsjon (140 g): 270 kcal |
| Blåbærsyltetøy | 181 | 0,4 | 0,4 | 43,0 | 1 dl (115 g): 208 kcal |
| Blåbærsyltetøy, lett | 128 | 0,5 | 0,5 | 29,1 | 1 dl (115 g): 147 kcal |
| Blåbærsyltetøy, rørt/fryst | 121 | 0,8 | 0,7 | 26,0 | 1 dl (115 g): 139 kcal |
| Blåbærsyltetøy, uten tilsatt sukker | 41 | 0,8 | 0,7 | 6,0 | 1 dl (115 g): 47 kcal |
Av de 8 variantene i tabellen har «Blåbærmousse» mest energi (193 kcal per 100 g) og «Blåbærsyltetøy, uten tilsatt sukker» minst (41 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Blåbær, rå | Per 100 g | 1 dl (55 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 8 RAE | 4 RAE |
| Vitamin E | 2,0 mg-ATE | 1,1 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 31 µg | 17 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 12,0 mg | 6,6 mg |
| Kalsium (Ca) | 29 mg | 16 mg |
| Jern (Fe) | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Kalium (K) | 122 mg | 67 mg |
| Magnesium (Mg) | 11 mg | 6 mg |
| Sink (Zn) | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Jod (I) | 1 µg | 1 µg |
| Fosfor (P) | 29 mg | 16 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen frukt og bær
- Banan 88 kcal/100 g
- Appelsin 41 kcal/100 g
- Druer 71 kcal/100 g
- Jordbær 34 kcal/100 g
- Eple 46 kcal/100 g
- Mango 50 kcal/100 g
- Kiwi 51 kcal/100 g
- Vannmelon 36 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Blåbær, rå hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.