Kalorier i egg
1 kokt egg (56 g) gir 83 kcal. 100 g kokt egg gir 148 kcal, 12,9 g protein, 10,5 g fett og 0,3 g karbohydrat. Stekt egg gir 207 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i egg, kokt
| Per | 100 g | 1 stk (56 g) |
|---|---|---|
| Energi | 148 kcal 614 kJ | 83 kcal 344 kJ |
| Fett | 10,5 g | 5,9 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 3,0 g | 1,7 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 4,0 g | 2,2 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 2,1 g | 1,2 g |
| Karbohydrat | 0,3 g | 0,2 g |
| hvorav sukkerarter | 0,3 g | 0,2 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 0,0 g | 0,0 g |
| Protein | 12,9 g | 7,2 g |
| Salt | 0,3 g | 0,2 g |
| Vann | 76 g | 43 g |
Næringsinnholdet gjelder den spiselige delen, som er 88 % av vekten slik varen kjøpes.
Hvor energien kommer fra
Fett 63 % · Karbohydrat 1 % · Protein 36 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Egg, kokt | 148 | 12,9 | 10,5 | 0,3 | 1 stk (56 g): 83 kcal |
| Egg, stekt i fett | 207 | 13,9 | 16,7 | 0,3 | 1 stk (48 g): 99 kcal |
| Egg, rå | 149 | 13,0 | 10,7 | 0,3 | 1 stk (55 g): 82 kcal |
| Egg, økologisk, kokt | 144 | 12,4 | 10,4 | 0,3 | 1 stk (56 g): 81 kcal |
| Egg, økologisk, rå | 146 | 12,5 | 10,5 | 0,3 | 1 stk (55 g): 80 kcal |
| Egg, økologisk, stekt i fett | 204 | 13,4 | 16,5 | 0,3 | 1 stk (48 g): 98 kcal |
| Eggehvite, kokt | 42 | 10,1 | 0,0 | 0,4 | 1 stk (33 g): 14 kcal |
| Eggehvite, rå | 42 | 10,2 | 0,0 | 0,4 | 1 stk (37 g): 16 kcal |
| Eggeplomme, kokt | 318 | 15,8 | 28,2 | 0,2 | 1 stk (16 g): 51 kcal |
| Eggeplomme, rå | 321 | 16,0 | 28,5 | 0,2 | 1 stk (18 g): 58 kcal |
| Eggerøre, stekt i fett | 229 | 11,2 | 20,2 | 0,6 | 1 porsjon (50 g): 115 kcal |
| Eggerøre, stekt uten fett | 157 | 12,1 | 11,8 | 0,7 | 1 porsjon (50 g): 79 kcal |
| Omelett, stekt i fett | 181 | 12,1 | 14,4 | 0,7 | 1 porsjon (125 g): 226 kcal |
| Omelett, stekt uten fett | 161 | 12,8 | 11,9 | 0,6 | 1 porsjon (125 g): 201 kcal |
Næringsinnholdet gjelder egget uten skall. Eggehviten gir mest protein per kalori. Nesten alt fettet sitter i plommen. Av de 14 variantene i tabellen har «Eggeplomme, rå» mest energi (321 kcal per 100 g) og «Eggehvite, rå» minst (42 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Egg, kokt | Per 100 g | 1 stk (56 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 165 RAE | 92 RAE |
| Vitamin D | 2,4 µg | 1,3 µg |
| Vitamin E | 5,0 mg-ATE | 2,8 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,31 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,11 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 53 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1,0 µg | 0,6 µg |
| Kalsium (Ca) | 51 mg | 29 mg |
| Jern (Fe) | 1,8 mg | 1,0 mg |
| Kalium (K) | 132 mg | 74 mg |
| Magnesium (Mg) | 12 mg | 7 mg |
| Sink (Zn) | 1,3 mg | 0,7 mg |
| Selen (Se) | 20 µg | 11 µg |
| Jod (I) | 56 µg | 31 µg |
| Fosfor (P) | 193 mg | 108 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Kalorier i annen mat
- Banan 88 kcal/100 g
- Havregryn 369 kcal/100 g
- Appelsin 41 kcal/100 g
- Avokado 191 kcal/100 g
- Druer 71 kcal/100 g
- Jordbær 34 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Egg, kokt hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.