Kalorier i kylling
1 porsjon rå kyllingfilet (195 g) gir 216 kcal. 100 g rå kyllingfilet gir 111 kcal, 23,0 g protein, 2,1 g fett og 0,0 g karbohydrat. Kyllingfilet stekt uten fett gir 134 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i kylling, filet, uten skinn, rå
| Per | 100 g | 1 porsjon (195 g) |
|---|---|---|
| Energi | 111 kcal 467 kJ | 216 kcal 911 kJ |
| Fett | 2,1 g | 4,1 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,5 g | 1,0 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,6 g | 1,2 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,5 g | 1,0 g |
| Karbohydrat | 0,0 g | 0,0 g |
| hvorav sukkerarter | 0,0 g | 0,0 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 0,0 g | 0,0 g |
| Protein | 23,0 g | 44,9 g |
| Salt | 0,1 g | 0,2 g |
| Vann | 75 g | 146 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 17 % · Protein 83 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Kylling, filet, uten skinn, rå | 111 | 23,0 | 2,1 | 0,0 | 1 porsjon (195 g): 216 kcal |
| Kylling, filet, stekt uten fett | 134 | 29,1 | 2,0 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 201 kcal |
| Kylling, filet, kokt | 135 | 30,0 | 1,6 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 203 kcal |
| Kylling, filet, stekt i fett | 153 | 27,7 | 4,7 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 230 kcal |
| Kylling, hel, med skinn, landkylling, ovnsstekt | 193 | 25,0 | 10,3 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 290 kcal |
| Kylling, hel, med skinn, landkylling, rå | 179 | 20,0 | 11,0 | 0,0 | 1 porsjon (195 g): 349 kcal |
| Kylling, hel, med skinn, ovnsstekt | 175 | 22,8 | 9,3 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 263 kcal |
| Kylling, hel, med skinn, rå | 162 | 18,3 | 9,9 | 0,0 | 1 stk (990 g): 1 604 kcal |
| Kylling, hel, uten skinn, ovnsstekt | 134 | 25,0 | 3,8 | 0,0 | 1 porsjon (150 g): 201 kcal |
| Kylling, hel, uten skinn, rå | 107 | 20,0 | 3,0 | 0,0 | 1 stk (785 g): 840 kcal |
| Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, ovnsstekt | 187 | 21,1 | 11,4 | 0,0 | 1 stk (115 g): 215 kcal |
| Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå | 177 | 16,9 | 12,1 | 0,0 | 1 stk (170 g): 301 kcal |
| Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, ovnsstekt | 146 | 22,5 | 6,2 | 0,0 | 1 stk (95 g): 139 kcal |
| Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå | 131 | 18,0 | 6,6 | 0,0 | 1 stk (140 g): 183 kcal |
| Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, ovnsstekt | 161 | 21,5 | 8,4 | 0,0 | 1 stk (45 g): 72 kcal |
| Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, rå | 149 | 17,2 | 9,0 | 0,0 | 1 stk (70 g): 104 kcal |
| Kylling, lårklubbe (underlår), uten skinn, ovnsstekt | 146 | 22,5 | 6,2 | 0,0 | 1 stk (40 g): 58 kcal |
| Kylling, lårklubbe (underlår), uten skinn, rå | 115 | 18,0 | 4,7 | 0,0 | 1 stk (60 g): 69 kcal |
Stekt kylling har flere kalorier per 100 g enn rå kylling fordi den mister vann under stekingen. Av de 18 variantene i tabellen har «Kylling, hel, med skinn, landkylling, ovnsstekt» mest energi (193 kcal per 100 g) og «Kylling, hel, uten skinn, rå» minst (107 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Kylling, filet, uten skinn, rå | Per 100 g | 1 porsjon (195 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 7 RAE | 14 RAE |
| Vitamin E | 0,7 mg-ATE | 1,4 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,24 mg | 0,47 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,13 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 9,6 mg | 18,7 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,74 mg | 1,44 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 3,0 mg | 5,9 mg |
| Kalsium (Ca) | 4 mg | 8 mg |
| Jern (Fe) | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Kalium (K) | 390 mg | 761 mg |
| Magnesium (Mg) | 32 mg | 62 mg |
| Sink (Zn) | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Selen (Se) | 10 µg | 20 µg |
| Jod (I) | 1 µg | 1 µg |
| Fosfor (P) | 250 mg | 488 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen kjøtt og fjørfe
- Bacon 520 kcal/100 g
- Kebab 192 kcal/100 g
- Biff 118 kcal/100 g
- Lasagne 146 kcal/100 g
- Kjøttdeig 195 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Kylling, filet, uten skinn, rå hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.