Kalorier i pasta
1 porsjon kokt pasta (195 g) gir 259 kcal. 100 g kokt pasta gir 133 kcal, 4,2 g protein, 2,1 g fett og 23,6 g karbohydrat. Tørr, ukokt pasta gir 347 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i pasta, naturell, kokt
| Per | 100 g | 1 porsjon (195 g) |
|---|---|---|
| Energi | 133 kcal 562 kJ | 259 kcal 1 096 kJ |
| Fett | 2,1 g | 4,1 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,5 g | 1,0 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,8 g | 1,6 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,5 g | 1,0 g |
| Karbohydrat | 23,6 g | 46,0 g |
| hvorav sukkerarter | 0,2 g | 0,4 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 1,0 g | 2,0 g |
| Protein | 4,2 g | 8,2 g |
| Salt | 0,5 g | 1,0 g |
| Vann | 69 g | 135 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 14 % · Karbohydrat 72 % · Protein 13 % · Kostfiber 1 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, naturell, kokt | 133 | 4,2 | 2,1 | 23,6 | 1 porsjon (195 g): 259 kcal |
| Pasta, naturell, tørr | 347 | 11,9 | 1,3 | 69,8 | 1 porsjon (75 g): 260 kcal |
| Pasta, fersk med kjøtt og ost, tortellini, kokt | 157 | 6,4 | 4,6 | 22,2 | – |
| Pasta, fersk med kjøtt og ost, tortellini, rå | 286 | 11,3 | 8,1 | 41,3 | 1 stk (5 g): 14 kcal |
| Pasta, fersk med kjøtt, tortellini, kokt | 142 | 5,4 | 3,1 | 22,4 | – |
| Pasta, fersk med kjøtt, tortellini, rå | 259 | 9,6 | 5,5 | 41,7 | 1 stk (5 g): 13 kcal |
| Pasta, fersk med ost, ravioli, kokt | 150 | 4,9 | 5,2 | 20,1 | – |
| Pasta, fersk med ost, ravioli, rå | 273 | 8,7 | 9,2 | 37,4 | 1 stk (4 g): 11 kcal |
| Pasta, fullkorn, kokt med salt | 139 | 4,5 | 2,5 | 23,1 | 1 porsjon (195 g): 271 kcal |
| Pasta, fullkorn, tørr | 362 | 12,6 | 2,5 | 68,3 | 1 porsjon (85 g): 308 kcal |
| Pasta, glutenfri, av mais og ris, tørr, Barilla | 353 | 5,8 | 1,4 | 78,3 | 1 porsjon (75 g): 265 kcal |
| Pasta, glutenfri, av ris og grønnsaker, tørr, Orgran tricolore | 340 | 6,2 | 1,0 | 75,2 | 1 porsjon (75 g): 255 kcal |
| Pasta, glutenfri, kokt | 133 | 2,2 | 2,2 | 25,5 | 1 porsjon (195 g): 259 kcal |
| Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper | 347 | 6,8 | 2,4 | 72,7 | 1 porsjon (75 g): 260 kcal |
| Pasta, grønn, fersk, kokt | 89 | 3,5 | 2,5 | 12,6 | 1 porsjon (195 g): 174 kcal |
| Pasta, grønn, fersk, rå | 225 | 9,6 | 3,9 | 36,4 | 1 porsjon (110 g): 248 kcal |
| Pasta, naturell, fersk, kokt | 94 | 3,7 | 2,6 | 13,6 | 1 porsjon (195 g): 183 kcal |
| Pasta, naturell, fersk, rå | 240 | 10,0 | 4,1 | 39,4 | 1 porsjon (110 g): 264 kcal |
Pasta tar opp vann når den kokes. Bruk tall for tørr pasta hvis du veier den før koking. Av de 18 variantene i tabellen har «Pasta, fullkorn, tørr» mest energi (362 kcal per 100 g) og «Pasta, grønn, fersk, kokt» minst (89 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Pasta, naturell, kokt | Per 100 g | 1 porsjon (195 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 9 RAE | 18 RAE |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg-ATE | 0,6 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 4 µg | 8 µg |
| Kalsium (Ca) | 9 mg | 18 mg |
| Jern (Fe) | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Kalium (K) | 45 mg | 88 mg |
| Magnesium (Mg) | 16 mg | 31 mg |
| Sink (Zn) | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Selen (Se) | 2 µg | 4 µg |
| Jod (I) | 0 µg | 1 µg |
| Fosfor (P) | 59 mg | 115 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Mer fra gruppen korn- og bakevarer
- Havregryn 369 kcal/100 g
- Ris 111 kcal/100 g
- Brød 239 kcal/100 g
- Nudler 159 kcal/100 g
- Knekkebrød 308 kcal/100 g
- Vafler 212 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Pasta, naturell, kokt hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.