Kalorier i potet
1 kokt potet (middels, 55 g) gir 52 kcal. 100 g kokt potet gir 94 kcal, 2,3 g protein, 0,1 g fett og 19,9 g karbohydrat. Rå lagringspotet gir 80 kcal per 100 g.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i potet, lagringspotet, kokt
| Per | 100 g | 1 stk, middels (55 g) |
|---|---|---|
| Energi | 94 kcal 397 kJ | 52 kcal 218 kJ |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,0 g | 0,0 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 0,0 g | 0,0 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 0,1 g | 0,1 g |
| Karbohydrat | 19,9 g | 10,9 g |
| hvorav sukkerarter | 2,0 g | 1,1 g |
| hvorav tilsatt sukker | 0,0 g | 0,0 g |
| Kostfiber | 2,0 g | 1,1 g |
| Protein | 2,3 g | 1,3 g |
| Salt | 0,0 g | 0,0 g |
| Vann | 76 g | 42 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 1 % · Karbohydrat 85 % · Protein 10 % · Kostfiber 4 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Potet, lagringspotet, kokt | 94 | 2,3 | 0,1 | 19,9 | 1 stk, middels (55 g): 52 kcal |
| Potet, lagringspotet, rå | 80 | 1,9 | 0,1 | 17,1 | 1 stk, middels (55 g): 44 kcal |
| Pommes frites, fryst | 158 | 2,5 | 6,6 | 21,1 | 1 porsjon (135 g): 213 kcal |
| Pommes frites, gatekjøkken | 316 | 4,3 | 16,2 | 36,5 | 1 porsjon (135 g): 427 kcal |
| Potet, bakt | 106 | 2,5 | 0,1 | 22,5 | – |
| Potet, hermetisk, avrent | 57 | 1,4 | 0,2 | 11,3 | 1 stk (55 g): 31 kcal |
| Potet, høstpotet, kokt | 84 | 2,1 | 0,1 | 17,8 | 1 stk, middels (55 g): 46 kcal |
| Potet, høstpotet, kokt, saltet vann | 84 | 2,1 | 0,1 | 17,8 | 1 stk, middels (55 g): 46 kcal |
| Potet, høstpotet, rå | 72 | 1,7 | 0,1 | 15,3 | 1 stk, middels (55 g): 40 kcal |
| Potet, lagringspotet, kokt, saltet vann | 94 | 2,3 | 0,1 | 19,9 | 1 stk, middels (55 g): 52 kcal |
| Potet, tidligpotet, kokt | 63 | 1,8 | 0,1 | 13,0 | 1 stk, middels (55 g): 35 kcal |
| Potet, tidligpotet, kokt, saltet vann | 63 | 1,8 | 0,1 | 13,0 | 1 stk, middels (55 g): 35 kcal |
| Potet, tidligpotet, Kypros, rå | 60 | 1,7 | 0,1 | 12,2 | 1 stk, middels (55 g): 33 kcal |
| Potet, tidligpotet, rå | 54 | 1,5 | 0,1 | 11,2 | 1 stk, middels (55 g): 30 kcal |
| Potetmos, av pulver, uten melk | 65 | 1,3 | 1,7 | 10,6 | 1 porsjon (200 g): 130 kcal |
| Potetmos, potetstappe, hjemmelaget | 144 | 2,4 | 7,6 | 15,7 | 1 porsjon (200 g): 288 kcal |
| Potetmospulver, med melk | 344 | 8,5 | 1,5 | 70,7 | 1 dl (35 g): 120 kcal |
| Søtpotet, rå | 80 | 1,6 | 0,1 | 16,8 | 1 stk (130 g): 104 kcal |
Av de 18 variantene i tabellen har «Potetmospulver, med melk» mest energi (344 kcal per 100 g) og «Potet, tidligpotet, rå» minst (54 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Potet, lagringspotet, kokt | Per 100 g | 1 stk, middels (55 g) |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0,1 mg-ATE | 0,1 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 1,8 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,15 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 17 µg | 9 µg |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 11,0 mg | 6,1 mg |
| Kalsium (Ca) | 11 mg | 6 mg |
| Jern (Fe) | 0,8 mg | 0,4 mg |
| Kalium (K) | 522 mg | 287 mg |
| Magnesium (Mg) | 38 mg | 21 mg |
| Sink (Zn) | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Jod (I) | 1 µg | 1 µg |
| Fosfor (P) | 69 mg | 38 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Kalorier i annen mat
- Pommes frites 316 kcal/100 g
- Egg 148 kcal/100 g
- Banan 88 kcal/100 g
- Havregryn 369 kcal/100 g
- Appelsin 41 kcal/100 g
- Avokado 191 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Potet, lagringspotet, kokt hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.