Kalorier i sjokolade
1 liten plate melkesjokolade (70 g) gir 379 kcal. 100 g melkesjokolade gir 541 kcal, 8,1 g protein, 32,3 g fett og 53,1 g karbohydrat.
Tall fra Matvaretabellen 2026, hentet
Næringsinnhold i sjokolade, melkesjokolade
| Per | 100 g | 1 plate, liten (70 g) |
|---|---|---|
| Energi | 541 kcal 2 256 kJ | 379 kcal 1 579 kJ |
| Fett | 32,3 g | 22,6 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 19,9 g | 13,9 g |
| hvorav enumettede fettsyrer | 9,4 g | 6,6 g |
| hvorav flerumettede fettsyrer | 1,3 g | 0,9 g |
| Karbohydrat | 53,1 g | 37,2 g |
| hvorav sukkerarter | 52,4 g | 36,7 g |
| hvorav tilsatt sukker | 45,0 g | 31,5 g |
| Kostfiber | 3,0 g | 2,1 g |
| Protein | 8,1 g | 5,7 g |
| Salt | 0,2 g | 0,1 g |
| Vann | 4 g | 3 g |
Hvor energien kommer fra
Fett 53 % · Karbohydrat 40 % · Protein 6 % · Kostfiber 1 %
Sammenlign varianter
Per 100 g. Navnene lenker til matvaren hos Matvaretabellen.
| Matvare | Kcal | Protein | Fett | Karbo | Vanlig porsjon |
|---|---|---|---|---|---|
| Sjokolade, melkesjokolade | 541 | 8,1 | 32,3 | 53,1 | 1 plate, liten (70 g): 379 kcal |
| Sjokolade, fylt, konfekt | 487 | 5,2 | 24,3 | 60,2 | 1 stk (15 g): 73 kcal |
| Sjokolade, hvit | 544 | 5,1 | 31,2 | 60,7 | 1 plate (100 g): 544 kcal |
| Sjokolade, kokesjokolade, lys | 527 | 7,0 | 29,5 | 56,7 | 1 plate (100 g): 527 kcal |
| Sjokolade, kokesjokolade, mørk | 511 | 6,2 | 27,6 | 56,8 | 1 plate (100 g): 511 kcal |
| Sjokolade, Mars | 424 | 4,1 | 15,3 | 66,6 | 1 stk (35 g): 148 kcal |
| Sjokolade, med gelé og marsipan, Troika | 445 | 3,7 | 17,8 | 65,6 | 1 stk, stor (65 g): 289 kcal |
| Sjokolade, med kjeks | 529 | 7,8 | 30,4 | 54,2 | 1 plate, liten (45 g): 238 kcal |
| Sjokolade, med kokosfyll, Bounty | 479 | 3,6 | 25,7 | 56,1 | 1 stk (28 g): 134 kcal |
| Sjokolade, med mandelkrokan, Daim | 540 | 4,1 | 31,1 | 60,1 | 1 stk (28 g): 151 kcal |
| Sjokolade, med mintfyll, After Eight | 423 | 3,7 | 16,3 | 62,9 | 1 stk (8 g): 34 kcal |
| Sjokolade, med nougat, Toblerone | 532 | 5,8 | 29,0 | 60,5 | – |
| Sjokolade, med nøtter | 470 | 9,1 | 24,3 | 51,9 | 1 plate, stor (200 g): 940 kcal |
| Sjokolade, med toffeefyll | 444 | 4,5 | 23,4 | 52,8 | – |
| Sjokolade, melkesjokolade, porøs | 522 | 9,1 | 30,3 | 51,8 | 1 plate, liten (70 g): 365 kcal |
| Sjokolade, Milky Way | 465 | 3,8 | 15,7 | 76,6 | – |
| Sjokolade, mørk, 70 % kakao | 578 | 8,4 | 43,9 | 31,9 | 1 plate, stor (100 g): 578 kcal |
| Sjokolade, mørk, 85 % kakao | 588 | 11,1 | 48,6 | 19,5 | 1 plate (100 g): 588 kcal |
Av de 18 variantene i tabellen har «Sjokolade, mørk, 85 % kakao» mest energi (588 kcal per 100 g) og «Sjokolade, med mintfyll, After Eight» minst (423 kcal).
Vitaminer og mineraler
| Sjokolade, melkesjokolade | Per 100 g | 1 plate, liten (70 g) |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 26 RAE | 18 RAE |
| Vitamin E | 0,6 mg-ATE | 0,4 mg-ATE |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,15 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,59 mg | 0,41 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 11 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0,6 µg | 0,4 µg |
| Kalsium (Ca) | 231 mg | 162 mg |
| Jern (Fe) | 0,9 mg | 0,6 mg |
| Kalium (K) | 444 mg | 311 mg |
| Magnesium (Mg) | 65 mg | 46 mg |
| Sink (Zn) | 1,3 mg | 0,9 mg |
| Jod (I) | 38 µg | 27 µg |
| Fosfor (P) | 321 mg | 225 mg |
RAE = retinolaktivitetsekvivalenter, mg-ATE = alfa-tokoferolekvivalenter. Næringsstoffer som mangler eller er 0 er ikke vist.
Kalorier i annen mat
- Honning 317 kcal/100 g
- Is 178 kcal/100 g
- Egg 148 kcal/100 g
- Banan 88 kcal/100 g
- Havregryn 369 kcal/100 g
- Appelsin 41 kcal/100 g
Vil du regne på et helt måltid, bruk kalorikalkulatoren for mat. Hvor mye energi du trenger per dag, ser du i kaloribehov-kalkulatoren.
Kilde
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. Sjokolade, melkesjokolade hos Matvaretabellen. Dataene er åpne under Norsk lisens for offentlige data (NLOD 2.0). Tallene er hentet fra Matvaretabellens API 13. oktober 2026 og er ikke endret, bare regnet om til porsjoner. Mattilsynet er ikke ansvarlig for denne siden.
Fant du en feil? Skriv til post@kaloribehov.no.